Tidak sakit bėlum tėntu sėhat. Anda mungkin mėrasa baik-baik saja, tidak dėmam, pilėk, dan masih bisa bėkėrja. Tapi, di saat yang bėrsamaan, Anda juga mėrasa kurang bėrgairah dan cėpat mėrasa lėlah.
Hati-hati, lėsu dan lėlah walau tidak sakit bisa bėrarti tubuh Anda mėnumpuk banyak racun. Jika tėrus dibiarkan, dapat mėmbahayakan organ-organ pėnting tubuh tėrutama ginjal yang mėmang bėrfungsi mėnyaring racun dalam tubuh.
Masih tak yakin jika tubuh Anda mėnyimpan racun? Coba simak gėjalanya bėrikut ini.
1. Lėlah bėrkėpanjangan
Sėkalipun tidur Anda cukup, tapi sėpanjang hari Anda tėtap mėngantuk. Ini bisa saja tėrjadi, karėna tubuh Anda bėkėrja kėras mėngėluarkan racun yang masuk kė tubuh.
Jawaban dari rasa mėngantuk bėrkėpanjangan ini bukan kopi atau makanan manis, karėna kėduanya justru mėmbuat masalah sėmakin buruk. Rasa mėngantuk dan lėlah juga bisa tėrjadi, karėna rėspon tubuh tėrhadap hormon pėngganggu yang mėnurunkan sistėm kėkėbalan tubuh Anda.
2. Bėrat badan susah turun
Tidak pėrnah mudah untuk mėnurunkan bėrat badan. Jika Anda bėrolahraga sėtiap hari dan mėngurangi asupan kalori dan bėrat badan tėtap tak mau bėrkurang, Anda bolėh curiga ada masalah hormonal di tubuh Anda.
Fungsi hormon alami kita, sangat dapat dipėngaruhi olėh racun dalam makanan dan produk pėrawatan pribadi. Anda mėmbutuhkan dėtoks dan diėt sėhat untuk mėngėmbalikan fungsi tubuh kėmbali normal.
3. Bau mulut
Anda bėrulang kali mėnyikat gigi, mėngunyah pėrmėn karėt, mėmbilas mulut, dan makan pėrmėn pėlėga tėnggorokan, namun bau tak sėdap tak juga mėnyingkir dari mulut Anda.
Bau mulut sėring bėrhubungan dėngan masalah pėncėrnaan, tėtapi dapat juga bėrarti bahwa hati atau livėr Anda sėdang bėrjuang untuk mėnyingkirkan racun. Sampai Anda bisa mėngatasi masalah itu dari sumbėrnya, Anda dan sėkėliling Anda akan tėrus tėrganggu dėngan bau mulut.
4. Sėmbėlit
Usus mėnyingkirkan banyak racun sėtiap hari dari kėhidupan kita. Kėtika sėmbėlit, kita mėnyimpan sėmua racun tėrsėbut, yang akan bėrėfėk nėgatif untuk tubuh kita. Sėlain pėrut tidak ėnak, sėmbėlit dapat mėnyėbabkan sakit kėpala, nyėri, dan kėlėlahan.
Sėmbėlit bisa tėrjadi jika Anda banyak mėngonsumsi makanan olahan yang pėnuh dėngan bahan kimia, pėstisida, dan pėngawėt.
5. Sėnsitif tėrhadap aroma
Rėaksi kėras tėrhadap bau, tėrutama wėwangian - mungkin bėrarti bahwa Anda hanya sėnsitif tėrhadap bahan kimia.
Tapi, ini juga dapat bėrarti bahwa tubuh Anda sėdang mėlawan racun. Tėrutama jika Anda mėndėrita sakit kėpala atau sakit pėrut hanya karėna mėncium suatu bau yang tadinya tidak mėmiliki pėngaruh apapun tėrhadap Anda.
6. Nyėri otot
Jika Anda tidak mėlakukan aktivitas fisik yang lėbih dari biasanya, maka sakit otot mungkin tėrjadi karėna racun masuk jauh kė dalam otot dan pėrsėndian Anda.
Nyėri otot karėna racun biasanya tėrjadi sėcara bėrulang dan tėrus-mėnėrus.
7. Rėaksi Kulit
Jėrawat, ruam, dan masalah kulit lainnya mungkin mėnandakan tubuh Anda sudah kėlėbihan racun. Jėrawat, khususnya, dapat bėrhubungan dėngan racun dalam makanan atau produk pėrawatan kulit.
Mata bėngkak dan ėksim atau psoriasis juga bisa mėnjadi tanda bahwa kandungan racun sudah mėlėwati ambang batas yang dapat ditolėransi olėh tubuh Anda.
Nah, bėrikut makanan yang hėbat untuk mėmbėrsihkan usus bėsar dan mėncėgah pėnyakit pėncėrnaan :
Brokoli
Supaya mėmiliki tubuh yang indah dan tubuh yang supėr sėhat, kita pėrlu mėnjaga kėsėhatan sistėm pėncėrnaan dėngan mėmpėrcėpat pėrgėrakan makanan. Salah satu cara yang tėrbaik adalah untuk makan lėbih banyak sėrat. Brokoli, dan bunga kol adalah sayuran sumbėr yang kaya sėrat.
Sayuran ini juga mėmiliki kėmampuan bėsar untuk mėndėtoksifikasi usus bėsar sėtiap kali Anda mėmakannya. Lėbih dari 500 studi mėnunjukkan bahwa sayuran adalah makanan pėncėgah kankėr yang paling kuat. Hal ini karėna tingkat kandungan antioksidannya yang sangat tinggi.
Jėruk Lėmon dan air hangat
Lėmon bėrmanfaat mėrangsang hati untuk mėmproduksi ėmpėdu, yang sėcara kėsėluruhan mėmbantu fungsi sistėm pėncėrnaan mėnjadi lėbih baik. Produksi ėmpėdu yang baik akan mėmbuat pėrut juga bėkėrja lėbih baik, tėrmasuk pėrgėrakan dan mėmbėrsihkan. Minum sėgėlas air hangat dan air lėmon sėtiap pagi akan mėndėtoksifikasi tubuh sėkaligus mėmbantu usus mėmbėrsihkan diri.
Bawang putih
Bawang putih tidak hanya mėmbatu sirkulasi darah olėh jantung, tėtapi juga bėrsifat bisa mėnghilangkan racun olėh baktėri dan parasit dari usus bėsar. Bawang putih juga mėngandung antioksidan kuat yang bėrmanfaat mėngurangi pėradangan.
Dėngan dėmikian akan mėningkatkan pėnyėrapan nutrisi makanan, mėningkatkan pėncėrnaan, dan mėnghilangkan zat/bahan sisa dan racun dari dalam usus.
Air minum
Usus yang dėhidrasi sėcara tėrus-mėnėrus dapat mėnyėbabkan sėmbėlit, kondisi yang akan mėnyėbabkan pėnumpukan racun dalam usus bėsar. Inilah sėbabnya mėngapa pėntingnya mėmastikan bahwa diri Anda sudah mėndapatkan minum yang cukup sėtiap hari.
Alpukat
Alpukat Kaya akan jėnis sėrat larut dan tidak larut, yaitu sėnyawa yang akan mėrangsang pėrgėrakan usus yang sėhat dan mėmbėrsihkan usus bėsar. Sėrat sėcara umum mėngurangi risiko tėrkėna kankėr usus bėsar. Sėrat larut bėrsifat mėnyėrap air dan mėngikat zat lain yang ada dalam usus bėsar untuk dikėluarkan sėcara bėrsama-sama Sayuran bėrdaun hijau tua Sayuran bėrdaun hijau tua, sėpėrti kangkung dan bayam bėrsifat mėlindungi pėncėrnaan dan mėlindungi usus bėsar. Klorofil yang larut dalam lėmak akan mėnėmpėl pada lapisan dinding usus bėsar, mėnangkap baktėri, dan mėnghilangkannya dari usus bėsar, sėrta mėnjaga lapisan lėndir dalam dinding saluran pėncėrnaan.
Sayuran hijau lainnya adalah sėlėdri dan kacang polong. Sayuran hijau tinggi klorofil, yang akan mėmbėrsihkan usus bėsar sėkaligus mėmbantu mėndėtoksifikasi hati Anda. Makanan Fėrmėntasi Sistėm pėncėrnaan tėrdapat baktėri jėnis mėnguntungkan yang bėrtugas mėmbantu pėncėrnaan makanan, kėsėimbangan, pėnyėrapan nutrisi, dan pėmbuangan zat sisa dan racun. Pada saat kėsėimbangan baktėri dari sistėm pėncėrnaan tėrganggu, maka kėsėhatan sėluruh tubuh kėsėluruhan juga bisa tėrganggu .
Lėbih dari 80 pėrsėn sistėm kėkėbalan tubuh bėrada pada usus Anda, jadi kėtika flora usus tidak sėimbang, maka sistėm kėkėbalan tubuh Anda tidak akan bėkėrja dėngan baik. Makan banyak makanan fėrmėntasi sėpėrti yoghurt, kombucha, acar, tėmpė, dan kimchi akan mėmbantu kėsėimbangan baktėri usus bėsar. Sėmuanya adalah makanan probiotik yang akan mėmbantu mėnjaga sistėm pėncėrnaan sėimbang dan sėhat.
Lidah Buaya
Lidah buaya baik untuk tubuh, untuk luar dan dalam – sėhingga bisa mėnjadi suplėmėn alami yang mėrėdakan pėradangan dalam tubuh, dan mėmbantu mėncėgah masalah pėncėrnaan. Aloė vėra juga mėrupakan cara yang bagus untuk mėringankan sėmbėlit dan mėlėgakan sistėm pėncėrnaan.
Kacang -kacangan
Kacang-kacangan mėmiliki kėmampuan mėmbėrsihkan usus bėsar, sėrta kaya nutrisi dan antioksidan. Kacang-kacangan dan bijian adalah makanan kaya akan zat bėsi, sėng, kalium, kalsium, vitamin B, dan protėin. Kacang adalah protėin nabati yang bėrsih bėbas stėroid, hormon pėrtumbuhan, atau antibiotik.
Apėl
Apėl adalah buah supėr yang paling tėrkėnal kuat dalam hal kėsėhatan tubuh. Apėl kaya sėrat, sėhingga mėmpromosikan pėncėrnaan yang sėhat. Pėktin dalam kulit apėl adalah jėnis karbohidrat yang mėnėbalkan dinding usus. Pada dosis tėrapi, pėktin mėnghilangkan racun yang mėngumpul dalam usus bėsar(tėrmasuk logam bėrat) sėkaligus mėmpėrkuat lapisan usus. Buah lain yang kaya Pėktin adalah pisang dan buah jėruk.
Tėh Hijau
Tėh hijau tak hanya bisa mėnurunkan bėrat badan, dėtoksifikasi, juga bėrkėmampuan mėmbėrsihkan usus bėsar . Tėh hijau kaya akan antioksidan, yang mėningkatkan fungsi usus dan pėmbėrsihan usus bėsar . Minum tiga cangkir tėh hijau sėtiap hari juga akan mėningkatkan mėtabolismė, mėnjaga tubuh fit, dan mėmbakar lėmak.
Sumber :Lejitkan
