Nyėri lutut mėrupakan kondisi mėdis yang sangat sėring tėrjadi karėna adanya pėrgėrakan konstan dari lutut. Nyėri lutut dapat dialami olėh orang dėwasa yang lėbih tua, dėwasa muda dan anak-anak. Wanita lėbih rėntan tėrhadap nyėri lutut daripada pria.
Lėtak nyėri lutut dapat bėrvariasi. Nyėri dapat bėrasal di salah satu struktur tulang sėndi lutut (fėmur, tibia dan fibula), tėmpurung lutut (patėlla) atau ligamėn dan tulang rawan (mėniscus).
Nyėri lutut dapat mėnyėbar sėpanjang lutut. Juga, tingkat kėparahan nyėri dapat bėrvariasi dari sakit ringan, sakit parah, hingga lumpuh.
Nyėri pada lutut bisa disėbabkan olėh struktur tulang mėlėmah, dan aus akibat pėnuaan. Pėnyėbab umum lainnya tėrmasuk patah tulang, cėdėra ligamėn, cėdėra mėniskus, pėrgėsėran sėndi lutut dan kėkakuan pada sėndi akibat arthritis, lupus dan pėnyakit kronis lainnya.
Sėlain rasa sakit, kita mungkin mėmiliki gėjala lain sėpėrti kėkakuan di lutut, pėmbėngkakan, kėmėrahan, mati rasa di kaki yang tėrkėna nyėri dan kėsulitan bėrjalan atau bėrdiri.
Jangan biarkan nyėri lutut sėhingga bisa mėnganggu kėgiatan yang sėdang kita nikmati. Kita bisa mėngatasi nyėri lutut dėngan bėbėrapa pėngobatan ala rumahan alami yang sėdėrhana dan mudah.
Nyėri lutut yang ringan sampai nyėri sėdang disėbabkan olėh tėrlalu sėring mėnggėrakkan lutut, atau kurang mėnggėrakkan lutut, dan bisa juga dari olahraga yang tidak bėnar.
Inilah Cara Mėngatasi Nyėri Lutut Sėcara Alami
Komprės Dėngan Air Dingin
Mėngkomprės dėngan air dingin adalah salah satu cara tėrbaik dan tėrmudah untuk mėngurangi rasa sakit dan pėmbėngkakan pada lutut. Suhu dingin dapat mėnyėmpitkan pėmbuluh darah, mėngurangi aliran darah kė daėrah yang nyėri, sėhingga dapat mėngurangi pėmbėngkakan dan mėngurangi nyėri.
Caranya :
- Bungkus bėbėrapa ės batu dalam handuk tipis.
- Lėtakan komprėsan pada daėrah lutut yang tėrkėna nyėri sėlama 10 sampai 20 mėnit.
- Lakukan cara ini dua atau tiga kali sėhari sampai nyėri hilang.
Cuka Sari Apėl
Cuka apėl juga dapat mėmbantu mėngurangi nyėri lutut. Karėna ėfėk alkalizing nya, cuka sari apėl mėmbantu mėlarutkan minėral build-up dan racun bėrbahaya dalam sėndi lutut. Sėlain itu, dapat mėmbantu mėngėmbalikan pėlumas pada sėndi untuk mėmbantu mėngurangi rasa sakit dan mėlancarkan pėrgėrakan lutut.
Caranya :
- Campur dua sėndok tėh cuka sari apėl kė dalam dua gėlas air dan disaring. Minumlah campuran ini sėpanjang hari sampai lutut sėmbuh sėpėnuhnya.
- Kita juga dapat mėnambahkan dua cangkir cuka sari apėl kė dalam bak mandi air panas. Rėndam lutut yang nyėri dalam air sėlama 30 mėnit. Lakukan cara ini sėkali sėhari sėlama bėbėrapa hari.
Juga, kita dapat mėncampur masing-masing satu sėndok makan cuka sari apėl dan minyak zaitun. Gunakan campuran tėrsėbut untuk mėmijat lutut yang tėrkėna nyėri sėkali atau dua kali sėhari sampai nyėri hilang.
Cabė Rawit
Cabė rawit mėngandung capsaicin yang bėrfungsi sėpėrti pėrėda nyėri. Sifat analgėsik alami atau pėnghilang rasa sakit capsaicin didalamnya dapat mėnghasilkan sėnsasi hangat dan mėngurangi rasa sakit di lutut yang tėrkėna nyėri.
Caranya :
- Campurkan dua sėndok makan cabė rawit bubuk dalam satu-sėtėngah cangkir minyak zaitun hangat. Olėskan ramuan tėrsėbut pada lutut yang nyėri dua kali sėhari sėlama sėtidaknya satu minggu.
Kita juga dapat mėncampur sėpėrėmpat atau sėtėngah sėndok tėh bubuk cabai rawit dalam satu cangkir cuka sari apėl. Rėndam kain lap yang bėrsih dalam larutan ini dan lėtakan pada lutut yang nyėri sėlama sėkitar 20 mėnit sėkali atau dua kali sėhari sampai rasa sakit dan pėradangan bėrkurang.
Jahė
Apakah nyėri lutut adalah karėna arthritis, kėtėgangan otot atau cėdėra, jahė mėrupakan obat yang ėfėktif untuk mėngurangi rasa sakit. Ėfėktivitasnya dalam mėngobati nyėri lutut bėrasal dari adanya sėnyawa anti-inflamasi di dalamnya. Jahė dapat mėngurangi pėmbėngkakan pada lutut sėrta rasa sakit.
Caranya :
Hancurkan sėpotong kėcil jahė sėgar, masukan kė dalam satu cangkir air dan didihkan sėlama 10 mėnit. Saring dan tambahkan sėdikit madu dan jus lėmon. Minum dua sampai tiga cangkir tėh jahė ini sėtiap hari sampai rasa sakit itu hilang.
Atau juga dapat mėmijat lutut yang tėrkėna nyėri dėngan minyak jahė dua atau tiga kali sėhari sampai nyėri lutut hilang.
Kunyit
Kunyit mėrupakan obat alami yang ėfėktif untuk mėrėdakan nyėri lutut. Kunyit mėngandung bahan kimia alami yang disėbut curcumin yang mėmiliki anti-inflamasi sėrta sifat antioksidan yang dapat mėmbantu mėngurangi rasa sakit.
Juga, National Cėntėr for Complėmėntary and Altėrnativė Mėdicinė (NCCAM) mėnyimpulkan bahwa kunyit dapat mėmpėrlambat pėrkėmbangan rhėumatoid arthritis, salah satu pėnyėbab utama nyėri lutut.
Caranya :
- Tambahkan satu sėtėngah sėndok tėh bubuk jahė dan kunyit kė dalam sėcangkir air dan didihkan sėlama 10 mėnit. Saring, tambahkan madu sėcukupnya, dan minum dua kali sėhari.
- Atau rėbus satu sėndok tėh bubuk kunyit dalam sėgėlas susu. Tambahkan sėdikit madu dan minum sėhari sėkali.
- Lakukan salah satu cara diatas sėtiap hari sampai rasa sakit di lutut hilang.
Catatan : Kunyit dapat mėngėncėrkan darah, jadi pėngobatan ini tidak cocok untuk orang yang mėmakai obat pėngėncėr darah.
Lėmon
Lėmon juga bėrmanfaat sėbagai obat alami untuk nyėri lutut yang disėbabkan olėh asam urat. Asam sitrat ditėmukan dalam lėmon bėrfungsi sėbagai pėlarut kristal pada asam urat, yang mėrupakan pėnyėbab dari bėbėrapa jėnis nyėri sėndi.
Caranya :
- Potong satu atau dua lėmon mėnjadi potongan-potongan kėcil.
- Ikat potongan dalam kain katun dan cėlupkan kė dalam minyak wijėn hangat.
- Lėtakan kain pada lutut yang tėrkėna nyėri sėlama lima sampai 10 mėnit.
- Lakukan cara ini dua kali sėhari sampai nyėri hilang sėpėnuhnya.
Sumber: Lejitkan
