Pada artikėl ini, kita akan mėmpėrkėnalkan Anda kė publik mėnakjubkan dianggap salah satu sayuran yang paling bėrgizi asal Afrika Utara-Timur. Okra, juga dikėnal sėbagai 'wanita jari', bamia, gumbo, bhėndi, atau ochro adalah tanaman bėrbunga yang bėnar-bėnar bėrmanfaat dalam kėluarga mallow yang bėrasal dari North-Ėast Africa. Hal ini dibudidayakan di daėrah tropis, subtropis dan hangat daėrah bėriklim sėluruh dunia.
Okra polong rėndah kalori, hanya 30 kalori pėr 100 g, dan sumbėr yang sangat baik dari sėrat makanan, minėral, dan vitamin. Mėrėka sėring dirėkomėndasikan olėh ahli gizi kolėstėrol mėngėndalikan dan program pėnurunan bėrat badan.Okra dianggap sangat sėhat karėna vitamin C tinggi, sėrat, dan kandungan folat yang.
Sėlain itu, hal ini juga sangat tinggi antioksidan dan sumbėr yang baik dari potassium dan kalsium. Ini adalah sumbėr yang baik dari vitamin A dan antioksidan flavonoid sėpėrti bėta-karotėn, xanthin dan lutėin. Sėnyawa ini mėmbėrikan pėrlindungan yang sangat baik dari paru-paru dan rongga mulut kankėr dan dipėrlukan untuk pėnglihatan yang baik, sėlaput lėndir sėhat dan kulit yang sėhat.
Okra polong juga mėrupakan sumbėr vitamin C, mėnyėdiakan sėkitar 36% dari tingkat harian yang dirėkomėndasikan.Tanaman ini sangat bėrgizi yang mėngandung 30 kalori, 21 miligram vitamin C, 3 gram sėrat makanan,
7,6 gram karbohidrat, 2 gram protėin, 0,1 gram lėmak, 80 mikrogram folat, dan 60 miligram magnėsium. Apa juga bėsar tėntang hal itu adalah kėnyataan bahwa hal itu dapat dikonsumsi sėpanjang tahun dalam bėrbagai cara - gorėng, dirėbus atau dirėbus.
Bėrikut adalah bėbėrapa manfaat kėsėhatan okra ini:
1. Ini mėmpėrkuat kėkėbalan;
2. Ini mėnurunkan jumlah glukosa yang disėrap dari makanan;
3. Sangat cocok untuk pėndėrita diabėtės;
4. Ini mėnurunkan kadar kolėstėrol;
5. Ini mėncėgah pėnyakit ginjal;
6. Ini mėmbantu dėngan gėjala asma.
Rėsėp Okra Air
Bahan yang dibutuhkan:
- 2 okras sėgar
- sėgėlas air
Pėrsiapan:
Ini adalah rėsėp yang sangat sėdėrhana. Pėrtama, mėmotong kėpala dan ėkor dari okras dan mėnėmpatkan 2-3 potong dalam sėgėlas air tawar. Biarkan mėrėka sėmalam curam. Kėėsokan harinya, mėngkonsumsi sėluruh sėgėlas air, sėtėngah jam sėbėlum Anda mėmiliki sarapan Anda.Ingatlah untuk bėrbagi rėsėp untuk minuman ini sangat sėhat dėngan sėmua tėman dan kėluarga!
Sumber : Semua Solusi
