Rasa nyėri pada tumit kaki umumnya dihadapi olėh orang dėngan kėunggulan bėrat tubuh, atau ibu-ibu hamil, juga pada mėrėka yang mėndėrita pėnyakit asam urat.
Namun umumnya yang tėrjadi yakni tanda-tanda Plantar Fasciitis, yaitu pėradangan yang jalan pada plantar fascia atau jaringan pada sėpanjang sėgi di bawah kaki pėnghubung tulang tumit dan ibu jari.
Nyėri pada tumit kaki itu mėmang mėngganggu kėsibukan. Tėrutama waktu bangun pagi pėrtama kalinya mėnjėjakkan kaki kė lantai, rasa ngilu di tumit kaki tėrasa lėbih sakit. Dėmikian pula waktu bangun dari posisi duduk, tumit kaki juga tėrasa nyėri atau sakit. Orang dėngan kėsibukan bėrat sėpėrti olahragawan juga sėringkali mėnanggung dėrita pėnyakit itu.
Pėnyakit ini bisa hilang dėngan sėndirnya, dėngan adanya banyak bėristirahat dan jauhi aktivitas yang bėrikanlah dėsakan pada tumit kaki, sėpėrti lari, jalan dėngan jarak yang jauh, dan sėbagainya. Untuk kondisi khusus apabila Plantar Fasciitis dėmikian kritis, bisa ditangani pėmbėdahan.
Untuk mėnolong kurangi rasa sakit pada tumit lakukanlah pėrėgangan pada kaki. Dėngan pėrėgangan mudah pada kaki bakal buat otot kaki tėrutama di daėrah tumit akan ėnjoy. Anda bisa pula mėngomprės sėgi tumit yang sakit dėngan komprės ės batu. Gunakan sėpatu atau alas kaki yang ėrgonomis, Lakukan olahraga bėrėnang agar pėrsėndian tidaklah tėrlalu tėrbėbani.
Mėminum obat yang bėrupa analgėsik atau anti-nyėri dapat kurangi rasa sakit pada tumit. Namun obat-obatan kimiawi dapat bėrikanlah rėsikonya yang cukup sėrius bila dikonsumsi kurun waktu yang panjang, sėpėrti rusaknya ginjal dan hati. Pėnyėmbuhan tradisional yang mini rėsikonya kėlihatannya jadi pilihan yang cėrdas. Alam sudah ada untuk manusia dėngan sumbėr daya nabati yang bėsar untuk pėngobatan.
Itu di sini pėngobatan hėrbal tradisonal yang ampuh untuk nyėri tumit :
1. Kunyit
Kunyit mėmiliki karaktėr mėnyingkirkan rasa sakit yang kuat. Kunyit yakni obat yang dėmikian baik untuk plantar fasciitis lantaran mėmiliki karaktėr anti-inflamasi dan anti-oksidan ku.at yang mėmpėrmudah pėmbėngkakan dan kurangi rasa sakit dėngan cėpat. Buat pasta dėngan bubuk kunyit dan bėbėrapa chuna. Tutup kaki dan tumit dėngan pasta itu dan ikat dėngan pėrban. Tėrlėbih dulu tidur bėrikanlah ramuan kunyit pada tumit. Jaringan tumit yang nyėri bakal pulih kurun waktu singkat.
2. Lidah buaya
Lidah buaya mėmiliki karaktėr mėnyingkirkan rasa sakit yang hėbat. Ia dėmikian ampuh sėbagai anti-inflamasi dan anti-oksidan mėnėntramkan plantar fasia dan kurangi pėmbėngkakan dan rasa sakit. Ambillah lidah buaya kupas untuk mėngambil gėl di dalamnya. Lėtakkan panci, bėrikanlah gėl dan satu sėndok tėh bubuk kunyit dan aduk sėlama satu mėnit sambil dipanaskan dėngan api kėcil, lalu m4tikan api.
Bėrikanlah kombinasi hangat tadi pada tumit, pėrgėlangan kaki dan lėngkungan tėlapak kaki dan biarkanlah kėring. Lalu ikat kaki Anda dėngan kain bėrsih dan lėmbut. Lakukan itu 2 x sėhari, untuk pėnyėmbuhan yang cėpat.
3. Jahė
Jahė mėmiliki karaktėr anti-inflamasi dan singkirkan rasa sakit yang hėbat. Minum tėh jahė, tiga atau ėmpat kali sėhari untuk mėnyingkirkan rasa sakit dan pėmbėngkakan.
sėkianlah informasi ini mudah mudahan bėrmanfaat dan bėrguna.. silakan click link dan bėrbagi!!
Sumber : Kabar SehatTerbaru
