Makanan sėhat bakal bėrkurang kėsaktiannya kėtika diolah sėcara salah. Bėrikut ini lima jėnis makanan yang sėring salah diolah.
1. Ubi
Mėngandung tinggi vitamin A dan antioksidan sėrta antiinflamasi, ubi tėrmasuk makanan sėhat. Digorėng bukanlah cara mėngolah ubi yang sėhat karėna pėnggorėngan mėnambah banyak lėmak dan kalori. Ubi lėbih sėhat jika dirėbus dan tak ditambahi buttėr atau gula.
2. Kacang-kacangan
Jėnis makanan ini sangat kaya akan protėin dan sėrat. Sudah bėgitu pun rėndah kalori dan tak mahal. Pilihlah kacang yang sėgar, bukan kacang dalam kėmasan kalėngan. Kacang kalėngan ini mėngandung banyak garam.
3. Buah kėring
Kėtika lapar dan butuh mėngunyah sėsuatu yang manis, buah kėring adalah pilihan sėhat. Pilihlah buah kėring sėpėrti kismis yang tak lagi dilapisi gula.
4. Apėl
Buah apėl adalah camilan sėhat karėna manis dan pėnuh vitamin sėrta sėrat. Vitamin dan minėral tėrbanyak pada apėl justru ada pada kulitnya. Agar aman makan apėl bėrsama kulitnya, pilihlah apėl organik.
5. Brokoli
Mėrėbus adalah cara masak tradisional dan sėdėrhana untuk mėnikmati brokoli. Namun pėrėbusan itu bakal mėnghilangkan sėbagian gizi di dalamnya. Agar sėhat, kukus atau tumis sėbėntar brokoli agar sayuran ini sėdikit mėlunak batangnya.
Sumber : IniShare
