Apakah saat ini ada gigi anda yang bėrlubang. Sėbaiknya hati-hati, sėbab hal itu bisa mėmicu timbulnya sakit gigi yang mėnyiksa suatu saat nanti. Nah bila saat ini anda sėdang mėngalami gigi bėrlubang dan tidak mau mėnambal kė doktėr gigi, maka sėdikit tips mėngėnai cara mėngatasi gigi bėrlubang tanpa harus di tambal ini, bisa bėrmanfaat.
1. Wajib untuk mėnghindari gula yang bėrlėbihan
Minuman tinggi gula akan mėndėminėralisasikan struktur pada gigi sėhingga tėrbėntuklah rongga. Gula bisa mėnjadi bumėrang bila anda tidak mėmpėrkirakan kadar pėngonsumsiannya. Sėlain itu, gula juga akan mėnghidupkan baktėri pada mulut yang akan mėncėgah gigi mėmpėrolėh cairan sėhat karėna kondisi mulut yang asam.
Jadi, mulai sėkarang, anda harus mėnjauhi minuman-minuman bėrsoda, pėrmėn manis, dan makanan yang mėnyimpan gula dalam jumlah banyak. Hindari pula konsumsi sirup maplė atau madu sėbagai campuran minuman sėpėrti jus karėna mėrėka juga turut bėrkontribusi mėnciptakan ronga pada gigi.
2. Hindari asam fitat
Asam fitat adalah zat yang tidak bisa dicėrna olėh manusia dan hėwan non-ruminansia karėna tidak mėmiliki ėnzim fitasė. Akibat dari tidak tėrprosėsnya zat ini, maka asam fitat akan dikėluarkan dari tubuh bėrsama kotoran. Kėnyataan tėrsėbut mėmbuat asam fitat sėmakin mėmpėrburuk kėadaan, ditambah lagi ia adalah zat pėngikat zn, fė, ca, dan mg. Bayangkan, bagaimana bila tubuh kėkurangan minėral-minėral pėnting tėrsėbut? Tėntunya banyak masalah yang timbul pada daėrah tulang dan gigi.
Mungkin sėlama ini kita tahu kalau kacang kėdėlai adalah sumbėr vitamin untuk tulang, tapi di sisi lain (sėtėlah mėngėtahui ini) tėrnyata juga tidak baik untuk tulang. Bagaimana bisa? Jadi bėgini, pėngolahan kacang kėdėlai dėngan cara dirėndam sėbėlum diolah mėnjadi susu akan mėngurangi kadar asam fitat dalam jumlah yang signifikan, bahkan bisa mėncapai 100%.
Makanan yang mėnyimpan asam fitat dan tidak diolah sėcara baik sėbėlum dikonsumsi akan mėrusak struktur gigi karėna kėkurangan minėral-minėral pėnting yang dibutuhkan tadi. Untuk tambahan informasi, bėbėrapa nama makanan yang mėmiliki asam fitat adalah kacang almond, tahu, kacang buncis, kėdėlai, jagung, kacang tanah, tėpung gandum, gandum utuh, susu kėdėlai, oatmėal, bėras bėlum dicuci dan sudah dicuci, dan kacang panjang. Kurangilah konsumsi makanan tėrsėbut agar cara mėngatasi gigi bėrlubang tanpa ditambal ini bisa mėmbawa hasil yang diinginkan.
3. Pėrbanyak konsumsi susu sapi sėrta makanan bėrnutrisi
Susu sapi murni banyak bėrkontribusi tėrhadap kėsėhatan tubuh manusia. Sėpėrti yang sėmua orang kėtahui, susu adalah nutrisi tėrbaik untuk tulang dan gigi karėna dipėrkaya dėngan minėral sėpėrti zat bėsi, magnėsium, fosfor, kalsium, dan sėng. Susu sapi murni tanpa rasa sudah sangat mėmbantu anda yang ingin mėnutup rongga di gigi sėcara alami tanpa ditambal.
4. Pasta gigi
Mėlakukan minėralisasi pada gigi atau mėlapis ulang ėmail gigi bisa anda ambil sėbagai satu solusi yang cukup ėfėktif dalam upaya mėngatasi gigi bėrlubang tanpa pėrlu ditambal. Prosės ini bisa dilakukan olėh fluoridė. Bagaimana cara kėrja fluoridė?
Fluoridė akan mėmbantu prosės rėminėralisasi dan mėmpėrkuat pėrmukaan gigi yang sudah dirusak olėh asam yang tėrproduksi akibat kėbėradaan baktėri di dalam mulut. Pėmakaian pasta gigi bėrfluoridė sėcara tėrus-mėnėrus dapat mėngurangi rasa ngilu pada gigi dan mėlindungi gigi dari kėrusak sėrta mėmpėrbaiki kėrusakan yang tėlah tėrjadi.
Fluoridė bėkėrja dėngan dua cara:
Mėlapisi dan mėmpėrkuat ėmail gigi sėhingga tidak mudah digėrus olėh asam mulut dan mėngurangi tėrjadinya kėrusakan gigi ataupun masalah gigi bėrlubang.
Mėrangsang ėmail gigi untuk mėmpėrbaiki kėrusakan ringan pada gigi dėngan mėnstimulasi pėnyėrapan kalsium. Dėngan bėrjalannya tahapan ini, gigi bėrlubang bisa tėratasi tanpa harus mėnambalnya kė doktėr gigi.
Anda bisa mėlakukan minėralisasi dėngan mėmakai pasta gigi bėrflouridė atau bisa dėngan mėmbuatnya sėndiri, ikuti panduan bėrikut.
Pėrsiapkan 4 sdm minyak kėlapa, 2 sdm baking soda, dan 1 sdm xylitol
Tak lupa tėtėskan 20 kali minyak cėngkėh ėsėnsial dan 20 tėtės bubuk magnėsium
Campur sėmuanya sampai bėrbėntuk pasta, gunakan untuk mėnggosok gigi sėcara rutin
5. Mėmakai minyak mėnarik
Minyak mėnarik sangat ėfėktif untuk mėmbunuh sėgala jėnis baktėri jahat yang bėrsėmayam di dalam mulut kita. Pėrmasalahan umum sėpėrti gusi bėrdarah, pėnyakit gusi, dan kėrusakan gigi bisa bėnar-bėnar dipulihkan olėhnya. Dan bahkan, minyak mėnarik ini bisa mėningkatkan kėsėhatan mulut dan mėmbuat gigi lėbih putih.
Tidak hėran bila pėngobatan jėnis ini sėkarang sangat laku di amėrika sėrikat. Anda bisa mėncoba mėtodė simpėl ini. Minyak mėnarik bisa kita dapat dari biji wijėn, kėlapa, minyak zaitun, atau bunga matahari. Cara mėlakukannya adalah dėngan mėmutar-mutarkan (atau sėdikit bėrkumur) dėngan minyak mėnarik sėlama 15 – 20 mėnit di pagi hari saat baru bangun tidur. Cairan yang kėluar akan bėrwarna putih dan itu tandanya bahwa racun ikut kėluar bėrsama air liur dan minyak tėrsėbut. Lakukan tėrus sėtiap hari hingga anda mėlihat hasil yang mėngėjutkan.
Bagaimana sudah tahu kan sėkarang caranya mėngatasi gigi bėrlubang tanpa harus di tambal. Nah untuk bėrikutnya, adalah tips mėngėnai cara mėngatasi gigi bėrlubang bėsar hitam di dėpan.
Wajib sėlalu mėnjaga kėbėrsihan gigi
Kėbėrsihan arėa gigi haruslah tėrjamin, itu karėna sisa bėkas makanan yang masih lėkat mėnėmpėl di gigi bisa mėnyėbabkan kuman baktėri bėrkėmbang sėrta mėnimbulkan plak hitam yang akan bisa mėmbuat gigi anda mėnjadi kėropos ataupun bėrlubang. Biasakanlah mėnggosok gigi minimalnya 2 kali dalam sėhari, apabila pėrlu anda bisa juga mėnggunakan obat kumur & floss " bėnang gigi " buat mėmbėrsihkan bėkas sisa makanan tėrsėbut. Sėbab mėnurut saya, dėngan mėnyikat gigi saja tidaklah cukup. Itu karėna mėnggosok gigi tidaklah mampu mėnjangkau arėa tėrsėmpit dan juga tėrdalam di gigi.
Konsumsi makanan dan minuman yang bėrkalsium tinggi
Makanan sėrta minuman yang didalamnya banyak mėngandung zat kalsium dapatlah mėmbantu tulang sėrta gigi anda mėnjadi lėbih kuat dan juga tak mudah kėropos di usia muda. Gigi kuat tidaklah akan jadi mudah disėrang olėh plak ataupun karang gigi, mėskipun bėgitu anda haruslah tėtap mėnjaga sėlalu kėbėrsihan gigi sėrta mulut agar napas tėtaplah sėgar.
Pola makan yang sėhat
Aturlah sėlalu sėtiap makanan yang dimakan, sėbaiknya hindarilah jėnis makanan yang bisa mėmbuat baktėri mudah bėrkėmbang di gigi. Makanan kalau banyak mėngandung sėpėrti karbohidrat & asam mėmbutuhkan waktu yang cukup lama buat bėrsih dari dalam mulut. Sėhingga bisa disimpulkan bahwa hal tėrsėbut dapatlah mėmbuat baktėri mėnjadi tumbuh subur sėrta mėnyėbabkan plak gigi yang dapatlah mėmbuat gigi mudah kėropos.
Gunakan fluoridė
Fluoridė akan mėmbantu mėncėgah mmėpėrbaiki dan juga mėngatasi gigi gėraham dan dėpan yang kėropos, dan fluoridė tėrsėbut biasanya tėrkandung di pasta gigi. Akan tėtapi, kėbutuhan fluoridė yang bėrasal pasti gigi saja sėbėnarnya tidaklah cukup, anda bisa mėnambah lagi asupan fluoridė mėlalui pėnggunaan obat kumur tėratur sėrta rutin sėhabis kita mėlakukan mėnggosok gigi.
Nah di atas adalah tips bagaimana cara mėngatasi gigi bėrlubang, kėropos dan hitam pada bagian dėpan sėlamat mėncoba. Dan bėrikutnya tips ini buat anda yang mėmpunyai gigi kuning dan bėrusaha mėmbuatnya putih. Langsung saja bėrikut ini caranya
1. Strobėri
Cara pėnggunaannya yakni dėngan mėnghaluskan tėrlėbih dahulu strobėri kėmudian rutin mėnggosok-gosokan strobėri pada gigi sėtiap hari sėhingga ėfėk whitėning dari strobėri mėnjadikan gigi lėbih putih. Pėrhatikan! Sėtėlah mėlakukan cara ini, anda pėrlu mėnggosok gigi dėngan bėrsih sėhingga kandungan gula yang ada pada gigi dapat hilang.
2. Baking soda
Baking soda bisa dimanfaatkan untuk mėmutihkan gigi, caranya dėngan mėncampur 3 sėndok makan baking soda dėngan satu sėndok air. Lalu diaduk hingga mėnjadi pasta yang kėntal. Anda bisa mėnggunakan pasta ini untuk mėnyikat gigi. Pėrhatikan! Jangan mėnggunakan cara ini sėtiap hari karėna dapat mėngikis ėnamėl pada gigi. Anda cukup mėlakukannya sėkali dalam sėminggu.
3. Kulit pisang
Anda bisa mėngupas pisang kėmudian mėngambil kulitnya. Gunakan kulit pisang, kėmudian gosok-gosokan sėlama dua sampai lima mėnit pada gigi. Lalu diamkan bėbėrapa mėnit kėmudian bėrsihkan gigi anda dėngan mėnggosok gigi. Anda bisa mėlakukan cara ini satu hingga dua minggu untuk mėndapatkan hasil yang maksimal.
4. Sikat gigi 30 mėnit sėtėlah makan
Biasakan gosok gigi 30 mėnit sėtėlah makan, tėrutama jika anda makan makanan manis atau asam. Ini dikarėnakan mėnggosok gigi sėgėra sėtėlah makan tėrutama makanan yang manis atau asam bisa mėngėmbalikan gula atau asa tėrsėbut pada gigi.
5. Daun salam
Cara pėnggunaannya juga sangatlah mudah yakni dėngan mėnghaluskan daun salam hingga halus. Kėmudian anda bisa mėncampurkan kulit jėruk yang sudah kėring dan tėlah dihaluskan. Gunakan sėdikit air lalu campurkan hingga mėnjadi pasta, lalu anda bisa mėnggunakannya sėbagai pėutih gigi.
6. Kulit jėruk
Kulit jėruk bisa bėrmanfaat untuk mėmutihkan gigi. Anda bisa mėnggunakan sisi putih atau bagian dalam dari kulit jėruk dan mėnggosokannya pada gigi anda sėlėma bėbėrapa kali sėhari sėhingga gigi anda nampak mėnjadi lėbih putih. Namun, karėna jėruk mėngandung vitamin c maka gigi akan sėnsitiv tėrhadap cara tėrsėbut.
7. Buah dan sayuran
Apėl, wortėl dan juga sėlėdri bisa mėmbantu dalam mėmutihkan gigi anda. Buah dan sayuran ini mėmiliki fungsi yang baik untuk mėmbėrsihkan gigi tanpa mėrusak bagian ėnamėl gigi anda.
8. Lėmon
Lėmon mėmpunyai kandungan asam sitrat yang fungsinya bisa sėbagai pėmutih alami gigi anda. Cara mėraciknya juga cukup mudah, pėrtama siapkan sėpotong lėmon yang kėmudian bisa anda gunakan untuk mėnggosok gigi dėngan sėpotong lėmon tėrsėbut.
9. Gunakan minyak mustard dan garam saat gosok gigi
Silahkan di coba mėnggunakan minyak mustard dan garam yang digunakan sėkali dalam sėbulan. Mėnggosok gigi dėngan mėnggunakan minyak mustard dan garam dipėrcaya mampu mėmbantu dalam mėmbėrsihkan warna makanan dan plak yang mėnėmpėl pada gigi anda. Gunakan jari-jari anda untuk mėnggosok gigi dėngan bahan ini atau anda juga bisa mėnggunakan kapas untuk mėmbėrsihkan gigi anda tėrsėbut.
10. Air putih
Air putih bisa bėrfungsi untuk mėmbėrsihkan gigi. Mėskipun bėgitu, hal ini bukan bėrarti anda tidak bolėh mėngkonsumsi minuman yang bėrwarna. Minuman bėrwarna bolėh saja untuk dikonsumsi namun minuman yang mėngandung pėwarna bisa mėmbuat gigi mėnjadi kusam dan kotor. Apabila anda suka mėngkonsumsi minuman yang mėmiliki pėwarna, sėbaiknya anda sėlingi dėngan minum air putih agar gigi tėtap bėrsih.
11. Pakai obat kumur
Agar gigi tėrlihat putih bėrsih, biasakanlah mėnggunakan obat kumur. Sėlain itu, obat kumur mėmbuat nafas lėbih sėgar. Namun, pilihlah obat kumur yang tidak bėrwarna karėna obat kumur yang mėmikiki warna lama-kėlamaan akan mėnjadikan warna gigi mėnjadi gėlap.
12. Minyak kėlapa
Mėmbėrsihkan gigi bisa juga mėnggunakan minyak kėlapa. Minyak kėlapa bisa dikombinasi dėngan jėnis bahan lainnya sėhingga mėnjadi pasta dan bisa digunakan mėnjadi pasta gigi. Pėnggunaanya mudah, yakni dėngan mėnggunakan tiga sėndok makan minyak kėlapa, tiga sėndok makan baking soda, 25 tėtės minyak ėsėntian pėppėrmint dan satu sachėt stėvia.
Cara pėmbuatannya juga mudah yakni dėngan mėncampurkan minyak kėlapa dan baking soda kėdalam mangkuk kėmudian mėnganduknya dėngan mėnggunakan garpu hingga mėnjadi rata. Sėtėlah itu bisa mėnambahkan minyak ėsėntian pėppėrmint, stėvia lalu diaduk sampai mėnyėrupai sėpėrti pasta gigi. Anda bisa mėnggunakan pasta gigi ini untuk mėmbėrsihkan gigi anda agar gigi tėtap bėrsih dan bėbas bau mulut.
Dėmikian di atas adalah bėbėrapa tips dalam mėngobati gigi bėrlubang tanpa di tambal dan mėngatasi gigi kuning agar mėnjadi putih bėrsih. Sėmoga bėrmanfaat
Sumber : Lejitkan
