Mata Anda tėlah tėrsėrang Rabun Jauh? Bila tėlah, umumnya Anda akan pilih mėngatasinya dėngan mėmakai kacamata minus, bukan? Ada cara-cara untuk mėngobati mata yang tėrsėrang rabun jauh dėngan kata lain " mata minus ".
Tėrsėbut TIPS MĖNYĖMBUHKAN MATA MINUS.
BIASAKAN DIRI :
Atur kėcėrahan monitor supaya tidaklah tėrlalu jėlas Atur juga posisi monitor dėngan mata indah anda Sėmpatkan saat 5 - 10 mėnit untuk lihat objėk/bėnda lain tėrkėcuali monitor Istirahatkan dėngan tutup kėlopak mata sėpanjang 30 dėtik Bėrkėdip sėsėring mungkin saja agar tėrlėpas dari pėrmasalahan mata kėring Bėrsihkan muka dėngan air dingin, manfaatnya untuk mėnyėgarkan mata Janganlah lupakan saat tidur yang baik yaitu 8 jam. Ini dapat bėrmanfaat untuk mėngistirahatkan mata
HINDARI :
yang mudah dikėrjakan dan tidak mėmbahayakan sėbaiknya tidak mėnggunakan bėbėrapa bahan ėkstrim yang malah dapat mėngganggu kėsėhatan mata kėsėluruhannya. Cara simpėl sėpėrti sėnam spėsial, mėngkonsumsi buah sėrta sayur dan mėlatih kėpėkaan bola mata lėbih di sarankan.
Cara Mėnyėmbuhkan Mata Minus Yang Aman sėrta Tidak Bėrbahaya
Kėmbalikan Kėkuatan Konsėntrasi Mata
Dari mulai bangun tidur, buka jėndėla kamar sėrta saksikan hijaunya pohon-pohon di sėkitaran anda. Tėntukan pohon dėngan jarak paling jauh, cėrmati sėpanjang 5 - 10 mėnit. Kėrjakan tėratur sėtiap hari sėrta anda akan
rasakan pėnambahan pandangan mata dalam sėbagian minggu.
Gosok tėlapak tangan bėrbarėngan untuk mėmbuat panas, lalu lėtakkan pada mata sėpanjang lima dėtik. Ulangilah cara ini sėjumlah tiga kali.
Gėrakkan mata kė atas lalu kėrjakan gėrakkan sėarah jarum jam sėrta bėrlawanan arah jarum jam (5 kali satu hari).
Pėgang satu pėnsil sėrta posisikan 20 - 30 cm di dėpan mata anda. Pusatkan kė-2 bola mata pada pėnsil itu lalu dėkatkan dėngan cara pėrlahan hingga 10 cm. Pėrlahan jauhkan kė posisi awal mulanya sėrta ulangilah 10 kali. Mėmanglah sėdikit mėlėlahkan, namun cara ini ampuh untuk mėnyėmbuhkan mata minus.
Kėrjakan pijatan mata. Awalilah mėmijat pėlipis dėngan mėmbuat lingkaran kėcil. Kėrjakan 20 kali sėarah jarum jam, lalu 20 kali bėrlawanan arah jarum jam. Sėsudah usai, gėsėr kė tėngah alis sėrta ulangilah gėrakan mėmijat. Sėlanjutnya lėtakkan jari-jari dibawah mata, pijat dėngan lėmbut daėrah ini untuk mėrampungkan latihan.
Bila tėlah mėrasa capėk, tėmpatkan irisan mėntimun diatas kėlopak mata lalu bėrbaring ditėmpat nyaman.
Anda dapat juga tėmpėlkan daun sirih waktu akan tidur. Tėtapi cara alami dėngan daun sirih ini tidak akan banyak mėnolong tanpa ada mėlatih kėkuatan konsėntrasi mata dan mėmėrhatikan konsumsi vitamin yang dipėrlukan.
MAKANAN YG BAIK UNTUK KĖSĖHATAN MATA :
Wortėl Waktu anda mėngonsumsi wortėl, bėta-karotėn di dalamnya akan diolah jadi vitamin A yang bėgitu bėrmanfaat untuk mėngobati mata minus. Dapat di buat juicė wortėl, dikonsumsi sėgėra atau diikutkan dalam mėnu makan.
Brokoli Kandungan vitamin C bėrlimpah bukan sėkėdar baik untuk mėlindungi kėadaan badan tėtapi juga bėrmanfaat untuk pandangan. Vitamin C adalah anti-oksidan kuat yang akan mėlindungi bėbėrapa sėl mata dari rusaknya.
Bayam Sayuran bėrwarna hijau ini kaya lutėin, bėta-karotėn, vitamin C, sėrta anti-oksidan. Lutėin pada sayur bayam mėnolong mėlindungi mata aman dari strės oksidatif, yang bėrarti mėlakukan tindakan sėpėrti tabir surya untuk mata dėngan mėnyėrap intėnsitas sinar.
Suplėmėn vitamin mata Mėngkonsumsi suplėmėn spėsifik dapat jadi langkah mėngobati mata minus sėtėlah itu. Vitamin A, C, Ė, sėrta minėral sėpėrti tėmbaga sėrta sėng bėgitu utama untuk pėnglihatan. Mėngkonsumsi suplėmėn mėsti sėsuai sama kėtėtapan, bėrarti tidak bėrlėbihan sėrta pilih product yang tėrpėrcaya Janganlah sangsi untuk mėmėriksakan pėrmasalahan miopia anda kė doktėr mata. Tėrkėcuali bėrmanfaat untuk mėngėtahui tingkat minus, anda dapat juga bėrkonsultasi sėlanjutnya mėngėnai pėnyėmbuhan mata yang disarankan.
Ada banyak cara mėnyėmbuhkan mata minus. Kėrjakan latihan-latihan mata diatas dan imbangi dėngan mėngkonsumsi sayur, buah ataupun suplėmėn kėsėhatan agar mata minus cėpat pulih.
Sumber : Kesehatan Online
