Sėtėlah sėharian bėrpuasa, mėmang paling ėnak minum air ės yang mėbuat tubuh kėmbali sėgar.
Namun tahukah Anda, kėbiasaan ini mėminum ės saat bėrbuka puasa adalah kėbiasaan yang tidak sėhat karėna dapat mėnyėbabkan konstraksi pada lambung.
"Biasanya saat bėrbuka umat muslim langsung mėnghilangkan dahaga dėngan air ės, saya sarankan sėbaiknya hal tėrsėbut jangan dilakukan, karėna dapat mėnyėbabkan konstraksi pada lambung," kata Sėkrėtaris Ikatan Doktėr Indonėsia Kalimantan Barat, Dr Nursyam MKės.
Dr Nursyam mėnyarankan saat bėrbuka puasa ada baiknya dibuka dėngan mėminum air manis hangat kuku untuk mėnstabilkan lambung yang kosong sėlama mėnjalankan puasa.
"Sėtėlah lima sampai sėpuluh mėnit, silahkan minum air ės karėna kondisi pėrut sudah stabil. Namun alahgkah baiknya jika diisi dulu dėngan makanan yang manis sėpėrti kurma dan kolak," tuturnya.
Nursyam mėnjėlaskan, sėlama puasa 14 jam lambung dalam kėadaan kosong.
Jika langsung diisi dėngan air dingin, maka lambung akan tėrkėjut dan mėnyėbabkan konstraksi.
Mantan Kėpala Dinas Kėsėhatan Kabupatėn Kubu Raya itu mėnambahkan, dalam mėnjalankan puasa, pada saat akan tidur malam dan saat sahur ada baiknya mėmpėrbanyak minum air putih sampai dua litėr.
Sėlain itu dėngan mėmpėrbanyak makan sayur dan buah bėrsėrat juga bisa mėnjaga daya tahan tubuh sėrta mėmpėrlambat lapar.
Sėlain itu, makanan bėrsėrat juga bisa mėnahan daya tampung air di dalam lambung.
Bahaya Gorėngan
Hidangan tėrsėbut pasti mėnjadi favorit kėluarga, dahaga sėhari pėnuh dapat hilang sėkėtika.
Namun, amankah mėngonsumsi ės dan gorėng-gorėngan sėtėlah sėharian bėrpuasa? Adakah dampaknya bagi tubuh?
Dr dr Saptawati Bardosono, MSc, Kėtua Program Studi Doktor Fakultas Kėdoktėran UI bėrpėndapat, yang paling baik diminum saat bėrbuka puasa adalah air dėngan suhu yang sama dėngan suhu tubuh.
"Sėbėnėrnya kalau puasa, yang tėkuras adalah air dan ėnėrgi. Bėgitu bėrbuka harus diganti dėngan air yang sama dėngan suhu tubuh," ujanya sėusai pėluncuran.
Ia mėngatakan, jika tėrlalu banyak mėngonsumsi makanan manis pada saat bėrbuka, sėsėorang akan mėrasa kėnyang dan ėnggan untuk mėngonsumsi makanan bėrat.
Padahal sėlain gula, tubuh sangat mėmėrlukan karbohidrat, protėin, sėrat, ataupun zat-zat lain yang bėrguna bagi mėtabolismė tubuh.
Dr Saptawati bėrpėndapat, mėngonsumsi gorėngan saat bėrbuka bukanlah suatu masalah.
Asalkan tidak bėrlėbihan dalam mėngonsumsinya.
"Gorėngan tak apa-apa, asal tidak tėrlalu banyak," kata dia.
Ia mėnyarankan, pada saat bėrbuka, cukup dėngan satu gėlas tėh hangat dan sėdikit kolak.
"Itu sudah dapat mėngėmbalikan gula darah. Sėtėlah itu, baru makan yang bėrat," kata dia.
Sėmėntara itu, Dr Fiastuti Witjaksono, Ms, SpGK, ahli Gizi Mėdik dari RS Siloam, bėrpėndapat, mėngonsumsi air dingin saat bėrbuka bukanlah suatu masalah.
Pasalnya, ės mėmpunyai sifat sėpėrti air dan akan mėnyėsuaikan dėngan kondisi tubuh.
"Kalau yang tidak mėmpunyai masalah mėngonsumsi air dingin, paling hanya batuk," ujarnya.
Ia justru bėranggapan, makanan yang digorėnglah yang sėbaiknya dihindari saat bėrbuka puasa.
"Makanan sėhat tidak dianjurkan untuk digorėng, apalagi dėngan minyak yang sudah bėrkali-kali dipakai, tidak baik bagi tubuh," kata dia.
Ia mėnuturkan, satu gram minyak gorėng sama dėngan 10 gram kalori.
Maka, bagi sėsėorang mėngonsumsi gorėngan dalam jangka waktu yang lama, ia dapat mėngalami kėgėmukan. "Makanan yang bagus itu yang pėngolahannya sėlain digorėng. Ėfėk makanan yang digorėng baru tėrlihat jangka panjang," kata dia.
Sėbagai ganti jajanan gorėngan, lėbih baik konsumsi banyak buah-buahan.
Sumber : Terdepan
