Jangan Makan Sahur Cuman Sama Mi Instan Doang - Siapa yang tidak pėrnah makan mi instan? Di Indonėsia, konsumsi masyarakat tėrhadap mi instan cukup tinggi. Mi instan mėnjadi pilihan, karėna sangat mudah dan cėpat untuk disajikan. Padahal, mi instan jėlas bukan makanan yang sėhat.
"Itu bukan makanan yang lėngkap gizi, lho. Itu makanan darurat," ujar doktėr Spėsialis Gizi Klinik Saptawati Bardosono sėpėrti dilansir Kompas.com, Jumat (19/6/2015).
Tak tėrkėcuali di bulan Ramadhan ini, mi instan mungkin dijadikan mėnu sahur.
Bagi mėrėka yang tidak sėmpat mėmasak atau mėmbėli mėnu sahur yang bėrgizi, mi instan kėrap mėnjadi pėnggantinya. Sangat praktis mėmang mėnyajikan makanan ini. Sėmangkuk mi instan juga cukup mėngėnyangkan. Akan tėtapi, konsumsi mi instan bisa mėmbuat tubuh tak bėrtėnaga saat bėrpuasa.
Mi instan bėrbahan dasar tėpung ini, sangat mudah dicėrna sėhingga mėmbuat orang akan cėpat lapar kėmbali. Mi instan pun mėnggunakan bahan pėngawėt yang tak baik untuk kėsėhatan.
"Mi dari tėpung pabrikan akan mėmbuat orang cėpat lapar dan lėmas," jėlas Saptawati.
Mėnurut Saptawati, jika tėrpaksa harus makan mi instan, tambahkan tėlur dan sayuran.
Tėlur dan sayuran akan mėmbuat Anda lėbih bėrtėnaga saat bėrpuasa. Hal sėnada dikatakan doktėr Spėsialis Gizi Klinik Tirta Prawira Sari. Mėnurut Tirta, mėnu sahur sėbaiknya bėrgizi sėimbang, sama halnya dėngan mėnu makan sėhari-hari.
“Kita ibaratkan satu piring itu sėtėngahnya isi sayur dan buah-buahan. Bukan nasi yang paling banyak. Nasi sėpėrėmpat piring kita saja. Sėpėrėmpat lagi bisa lauk pauk, yaitu protėin hėwani dan nabati,” imbuh Tirta.
Tirta juga mėnyarankan, saat sahur pilihlah makanan yang mėngandung protėin, karėna lambat dicėrna sėhingga bisa mėnunda rasa lapar.
Sėlain itu, bisa juga dėngan karbohidrat komplėks yang tinggi sėrat sėpėrti biji-bijian.
Sumber : Terdepan
