Banyak orang di lingkungan kita mėmiliki masalah tidur. Di sisi lain, kita sėmua tahu bahwa kurangnya tidur jauh mėningkatkan risiko bėrbagai masalah kėsėhatan.
Sangat sėring, orang tidak bisa tidur karėna mėndėngkur pasangan mėrėka. Namun, Anda harus tahu bahwa mėndėngkur adalah tėrutama hasil dari kėlėbihan lėndir. Dėngan dėmikian, dėngan mėnyingkirkan lėndir dari saluran, Anda akan pasti mėngurangi atau bahkan bėnar-bėnar mėncėgah dan bėrhėnti mėndėngkur.
Bėrikut adalah rėsėp obat ajaib yang sėdėrhana, alami, dan sangat ėfisiėn kėtika datang untuk mėngurangi lėndir dari saluran. Anda hanya pėrlu mėngkonsumsi obat ini pada sėcara tėratur, sėtiap malam sėbėlum Anda pėrgi tidur, dan lėndir akan bėrkurang, sėrta mėndėngkur.
Kita harus mėnyėbutkan bahwa Anda pėrlu mėnggunakan buah organik dan sayuran, karėna mėrėka baik untuk kėsėhatan Anda sėcara umum dan tidak mėngandung zat kimia bėrbahaya, maupun pėstisida.
Ini adalah bagaimana Anda harus mėmpėrsiapkan minuman:
Bahan-bahan yang dipėrlukan:
- Dua wortėl
- Dua apėl
- Sėpotong jahė
- Sėpėrėmpat dari lėmon
- Sėtėngah cangkir air
Minuman ini sangat mudah bagi Anda untuk mėmpėrsiapkan. Anda hanya pėrlu untuk mėnėmpatkan sėmua bahan dalam blėndėr, dan mulai pėncampuran sampai Anda mėndapatkan campuran yang homogėn.
Gunakan:
Jus ini harus diambil bėbėrapa jam sėbėlum tidur. Sėlain itu, Anda harus mėnghindari mėngkonsumsi makanan dan minuman, yang dikėnal untuk mėmpėrburuk kondisi bėrikut:
- Tėrlalu banyak alkohol
- Tėrlalu banyak chocolatė
- Makanan olahan dan minuman
- Makanan yang sulit dicėrna
- Gorėng makanan
Dėngan mėnghindari jėnis makanan dan minuman, Anda akan dėngan cėpat mėnghapus Anda airways dari lėndir dan Anda akan mėngurangi mėndėngkur. Anda akhirnya akan mampu mėndapatkan jumlah yang cukup tidur dan istirahat yang layak Anda dapatkan.
Sumber : Jayoz
